Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniu pentru fiecare zi, săptămână, lună

Primul punct în lupta complexă pentru frumusețe este pierderea în greutate. Toată lumea vrea să slăbească într-un timp scurt. De exemplu, urmând o dietă cu hrișcă pentru slăbit, poți slăbi o duzină de kilograme în 7 zile.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă

Fiecare dieta are avantajele si dezavantajele sale. Fără să intri în preferințele gustative, trebuie să știi la ce să te aștepți.

Să începem cu lucrurile pozitive:

1. Nu ți-e foame mult timp. Totul pentru că hrișca este un produs bogat în calorii. Prin urmare, nu va exista o senzație dureroasă de foame între mese.
2. disponibilitatea pretului.
3. Beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor și oligoelementelor.
4. 100% eficient datorită restricțiilor alimentare.
5. Doar gătește. La urma urmei, este suficient să turnați hrișcă cu apă clocotită.

Dezavantaj:

1. Poate provoca antipatie din cauza utilizării aceluiași produs.
2. lipsa de dulceață naturală. Dar acest dezavantaj îi afectează doar pe cei cu dinte de dulce.
3. Tensiunea arterială scade. Dar pentru cei care au hipertensiune arterială, acesta este mai mult un plus.
4. Oboseala se instalează rapid. Pot apărea iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție.
5. Durerile de cap pot apărea din cauza lipsei de sare din dietă.

Există contraindicații?

Restricțiile sunt împărțite în 3 grupuri:

1. situațională.
2. fiziologic.
3. Boli.

Situaționale sunt condițiile de viață în care este necesară o concentrare crescută a atenției sau o activitate fizică crescută.

Adică nu poți sta la o astfel de dietă în timpul pregătirii și promovării examenelor sau în timpul sportului. Orice muncă responsabilă nu permite introducerea unei astfel de diete.

Condițiile fiziologice includ:

1. Sarcina și perioada de alăptare.
2. copilărie și adolescență.
3. Starea de disconfort în timpul menstruației și menopauzei.

Boli care nu vă vor permite să luați o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3, 7 sau 14 zile:

1. Boli ale sistemului cardiovascular.
2. diabetul zaharat.
3. ulcer gastric.
4. Gastrită.
5. boli intestinale.

Alegerea oricărei metode de a pierde în greutate, asigurați-vă că consultați un medic pentru a identifica bolile ascunse.

Alegerea hrișcii și prepararea acesteia

Crezi că fiecare hrișcă este la fel? Nu este asa. Deoarece condițiile de prelucrare și depozitare sunt diferite, gustul poate diferi și el. Pentru a găsi cea mai bună hrișcă pentru dieta ta, trebuie să știi ce să cauți atunci când alegi.

La ce să fii atent:

1. Pentru ambalare.Ea trebuie să fie întreagă. Fără pauze. În caz contrar, umiditatea va pătrunde, ceea ce va afecta semnificativ calitatea produsului. Celofanul este folosit în general pentru ambalare astăzi. Acest material este suficient de puternic și nu lasă umiditatea să intre.
2. Gamă de culori.Crupe brune - au suferit un tratament special cu abur. Potrivit pentru toți cărora le place să mănânce terci sfărâmicios. O nuanță cremoasă, care emană galben sau verde, indică faptul că produsul este natural și nu este dezactivat, ceea ce înseamnă că astfel de cereale sunt mai utile. Hrișca este maro închis, cu o tentă roșiatică și aduce mai puține beneficii, deoarece nu a fost înăbușită, ci prăjită. Această metodă este folosită de întreprinderile mici. Nucleolii cu margini netede de aceeași nuanță sunt considerați hrișcă de înaltă calitate. Dacă vedeți că într-un singur pachet există un amestec de hrișcă de diferite culori, este mai bine să-l puneți deoparte. În cele din urmă, timpul de gătire pentru fiecare tip este diferit și va fi destul de dificil să păstrați un echilibru în timpul gătirii.

3. calități gustative.Dacă simțiți amărăciune sau aciditate, puteți returna produsul în siguranță la magazin. Aceasta înseamnă că au fost încălcate condițiile de păstrare.
4. Miros.Hrișca de proastă calitate poate mirosi a mucegai, mucegai și alte mirosuri neplăcute. Nu este acceptabil.
5. data expirarii.Experții spun că ar trebui socotită nu de la data ambalării, ci de la recoltare. Dar nu orice producător poate oferi aceste informații.

Gătitul hrișcă este destul de simplu. Turnați un pahar de cereale într-o cratiță, turnați două pahare de apă clocotită și lăsați la abur peste noapte.

Hrișcă excelentă se obține dacă o gătiți într-un aragaz lent sau pe baie de apă. Dar dacă vrei să fie rapid, toarnă musli-ul în tigaie și umple-l cu apă. Gatiti, amestecand, pana se evapora toata apa.

Se poate adăuga sare?

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu include adăugarea de sareîn produse. Dar medicii recomandă totuși adăugarea de sare cu moderație.

Dacă eliminați complet acest mineral din dietă, atunci există riscul de oboseală și disconfort. Pe de altă parte, alimentele nesărate reduc foamea mai repede și mai mult timp, ceea ce înseamnă că cantitatea de alimente consumată scade.

Câtă hrișcă poți mânca într-o zi?

Cantitatea de hrișcă consumată zilnic nu este limitată. Totul pentru că este un produs de umplere care ameliorează rapid și permanent foamea.

La aceasta se adaugă eliminarea excesului de apă din organism în timp ce îl reumplem cu proteine și fier. Orice altceva corpul se va umple din rezervele naturale, ceea ce înseamnă că metabolismul se va accelera.

Dar de obiceiPentru o zi este suficient dacă 200 de grame de cereale se fierb la abur în 500 ml apă.

Este posibil să bei cafea și ceai în timpul unei diete cu hrișcă?

Ritmul modern al vieții este foarte rapid. Se fac multe pe fugă. Trebuie să te trezești repede, să te trezești, să faci multe lucruri. Toate acestea necesită energie.

Mulți sunt obișnuiți să bea dimineața și să bea o ceașcă de cafea sau ceai în pauză. Dar cei care aleg să țină dietă?

Cafeaua și ceaiul nu sunt contraindicatecu o dietă pe hrișcă.

Dar trebuie să respectați regulile:

1. Cafeaua trebuie să fie naturală. Nimic nu trebuie îndulcit. Dar puteți adăuga scorțișoară sau coajă de lămâie.
2. Aceleași reguli se aplică ceaiului. Este mai bine dacă alegerea cade pe ceaiul verde. De asemenea, elimină excesul de apă din organism.
3. Nu trebuie să neglijați regimul de băut. Apa nu poate fi înlocuită cu ceaiul sau cafeaua. Acestea fiind spuse, aceste băuturi sunt un supliment pentru alimente, dar nu un substitut pentru apa simplă necarbogazoasă.

Poate o mamă care alăptează să slăbească cu hrișcă?

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să fie atentă la dieta ei. La urma urmei, limitarea la ceva poate duce imediat la o lipsă sau o deteriorare a calității laptelui matern, o deteriorare a aspectului și bunăstării celei mai tinere mame.

Prin urmare, dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile în varianta clasică este contraindicată. ce se poate face

Utilizați opțiunea de dietă ușoară:

1. Se bea din 2 litri de lichid. Aceasta poate fi apă, compoturi, băuturi din fructe sau ceaiuri din plante.
2. Hrișca trebuie consumată de două ori pe zi. Lăsați restul meselor așa cum sunt.
3. Puteți adăuga pește sau carne slabă, lactate, fructe și legume la cereale.

Ce spun medicii despre dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile?

Medicii nu sunt împotriva dietei cu hrișcă. Și chiarrecomanda cursuri de trei si sapte zile. Dar să țină un maraton timp de două săptămâni este recomandat doar celor care se pot baza 100% pe puterea propriului corp.

Cel mai important lucru este să ai grijă de bunăstarea ta. Nu e nimic bun în a te tortura. Când apare o reacție alergică, încep problemele digestive sau orice sistem al corpului eșuează, trebuie să opriți o anumită dietă.

Experții recomandă începerea și încetarea dietei ușor.În cele din urmă, nu te grăbi cu toate proviziile pe care mori să le mănânci. Fă-o treptat, introducând 1 produs nou la fiecare 2-3 zile.

Cate kg poti slabi?

În câteva săptămâni este posibil să slăbiți 10-14 kg.Cu toate acestea, nu încercați să scăpați rapid de acele kilograme plictisitoare în plus, deoarece acest lucru va îngreuna menținerea rezultatului. Cu toate acestea, medicii recomandă să ține post cel mult 14 zile la fiecare șase luni.

Niciun specialist cu o garanție 100% nu vă va spune exact cât puteți pierde un kilogram. Depinde mult de caracteristicile fizice, genetică, starea de sănătate, perioada anului, cantitatea de alimente consumate și metabolism.

Unii pierd cu ușurință o duzină, altora le este greu să slăbească 3 kg. Principalul lucru este să crezi în tine și să nu te oprești.

Posibilitățile dietei cu hrișcă

Pe lângă faptul că dieta cu hrișcă poate dura 3, 7 și 14 zile, există 3 tipuri:

1. Dietă strictă sau mono. Acesta este momentul în care poți mânca doar hrișcă la abur, fără sare și zahăr.
2. Hrișcă chefir. Cu această opțiune este posibil să adăugați chefir.
3. Ușoară. Aici se pot adauga fructe uscate (2-3 bucati de caise uscate sau prune uscate la fiecare masa).
4. blând. Puteți diversifica meniul cu fructe de pădure, fructe sau legume la abur. De asemenea, este posibil să adăugați brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 30 g).
5. întărire. Adăugați la varianta anterioară brânză de vaci (125 g), vițel fiartă (100 g), salată asezonată cu sos de soia sau ulei de măsline (la prânz).

Zile de descărcare pe hrișcă

Nu toată lumea își poate permite diete. Pentru unii, este mai convenabil să-ți organizezi singur zilele de post.

Această abordare are avantajele sale incontestabile:

1. Într-o zi poți slăbi aproximativ 3 kg.
2. Funcția ficatului se îmbunătățește, pereții vaselor de sânge sunt întăriți cu lizină (o enzimă care absoarbe calciul).
3. Hrișca potolește rapid foamea.
4. Resturile de alimente nedigerate sunt îndepărtate din intestin și excesul de apă părăsește organismul.
5. creșterea stimei de sine. Într-adevăr, datorită calităților de voință puternică, o persoană trece fără probleme la o alimentație adecvată și își ajută corpul.

dieta stricta timp de 3 zile

Baza dietei de trei zile:

1. Cantitatea de hrișcă consumată este nelimitată.
2. Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi.
3. Bea cel puțin doi litri de lichid. Pentru a spori efectul, se recomandă să beți apă cu 30 de minute înainte de masă sau cu o jumătate de oră după aceasta.

Exemplu de meniu:

• dimineața - 2 pahare cu apă caldă;
• o jumătate de oră mai târziu - terci de hrișcă;
• Gustare după 30 de minute - un pahar cu apă;
• al doilea mic dejun în jumătate de oră - hrișcă și așa mai departe.

Trecerea la alimente non-dietetice ar trebui să fie lină, astfel încât rezultatul dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile să nu dispară.

Dieta cu hrisca cu fructe uscate timp de 5 zile

O dietă cu hrișcă cu adaos de fructe uscate este o opțiune excelentă echilibrată.Este suficient să adăugați 6 sau 7 fructe de pădure de caise uscate, stafide și prune uscate la terci de hrișcă pe zi.Folosiți-le ca o gustare.

O condiție importantă este mestecarea temeinică până la terci. Așa că poți uita rapid senzația de foame.

Dieta cu kefir de hrișcă timp de o săptămână

Meniu posibil al dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile:

Luni:

• hrișcă cu prune;
• hrișcă cu legume;
• lapte caș;
• hrișcă cu chefir;

Marţi:

• terci de hrișcă cu chefir;
• hrișcă dintr-o baie de apă;
• Chefir;
• Hrișcă cu caise uscate.

Miercuri:

• hrișcă aburită cu lapte caș;
• hrisca cu salata de varza;
• Mar verde;
• Hrișcă cu chefir.

Joi:

• terci de hrișcă cu măr verde ras;
• hrisca cu morcovi rasi;
• Chefir;
• Hrișcă dintr-o baie de apă cu chefir.

Vineri:

• hrisca cu lapte degresat;

• Mar verde;
• hrișcă cu chefir;
• Chefir.

Sâmbătă:

• hrișcă cu chefir;
• hrișcă cu castraveți;
• lapte caș;
• Hrișcă cu fructe uscate.

Duminică:

• hrișcă cu chefir;
• hrișcă cu castraveți;
• Grapefruit;
• Hrișcă cu ierburi și chefir.

Dieta cu hrisca cu proteine timp de 10 zile

Particularitati:

1. Mănâncă hrișcă cu proteine. Nu uitați de doi litri de lichid pe care trebuie să îi beți pe zi. Se permite adăugarea de ceai (verde) sau decoct de fructe (până la jumătate de litru).

2. Număr de piept de pui pe zi 2-3. Fierbecul trebuie să fie fără piele.
3. Distribuție diferită a hrișcii și a cărnii. Micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază pentru hrișcă și cina este timpul pentru alimente proteice.
4. Sarea și zahărul sunt excluse.
5. Pentru această perioadă, ar trebui să începeți să luați vitamine complexe.

Produse proteice pentru fiecare zi de dietă:

• 300 de grame de pește fiert;
• 300 g carne de pui fiartă;
• 100 g brânză mozzarella;
• omletă făcută din 2 ouă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 100 g brânză de vaci, 200 g chefir;
• 300 g de pește slab copt;
• 200 de grame de brânză de vaci;
• 300 g carne de vită la grătar;
• 200 de grame de brânză de vaci;
• 2 oua fierte.

Dieta timp de 14 zile: hrisca, legume si fructe

Este un fel de dietă echilibrată. Legumele și fructele oferă organismului energie suplimentară, iar terciul nu vă va face foame.

Particularitati:

1. Trebuie să bei 200 ml de apă înainte de micul dejun. Trebuie să fie curat și necarbonatat.
2. 4 linguri. l. este cantitatea de salată verde care poate fi consumată la un moment dat.
3. Salatele de fructe și legume trebuie consumate alternativ cu hrișcă.

Dieta cu hrișcă timp de o lună

Pentru a obține rezultate ridicate într-o lună, puteți alege unul dintre tipurile de dietă cu hrișcă.

Terci de hrișcă cu adaos de chefir.De trei ori pe zi trebuie să mănânci hrișcă ca fel de mâncare principal și să bei chefir fără grăsimi de trei ori ca gustare. Intestinul începe să lucreze „ca un ceas".

Meniul zilei:

• hrișcă - aproximativ 400 g;
• chefir - până la 1 litru;
• Apă fără gaz - 2 litri.

Hrișcă cu legume.La hrișcă pot fi adăugate până la 200 de grame de legume crude. De exemplu, varză, roșii sau castraveți. Avitaminoza cu o astfel de dietă nu este rea.

Meniul zilei:

• prima masă este hrișcă preparată;
• gustare - salata de legume cu unt;
• prânz - terci de hrișcă;
• a doua gustare - salată de legume proaspete fără dressing;
• cina - hrișcă aburită;
• Ultima masă a zilei este o salată verde fără sos.

Hrișcă cu fructe.Potrivit pentru cei cu dinte de dulce, deoarece poti introduce in alimentatie mere, pere, portocale la 20 de minute dupa ce ai luat ingredientul principal al dietei.

Meniul zilei:

• mic dejun - hrișcă;
• gustare - salata de fructe;

• prânz - hrișcă;
• gustare de după-amiază - fructe;
• Cina - hrișcă.

Slăbește cu hrișcă și ceai verde

Particularitati:

1. Cel puțin doi litri de lichid pe zi. Dar apa nu poate fi înlocuită cu ceai verde. În caz contrar, poate apărea deshidratare din cauza proprietăților diuretice.
2. La ingredientul principal se pot adăuga carne slabă și pește, fructe nu foarte dulci, legume crude.
3. Ceaiul verde trebuie preparat mai tare decât de obicei, puteți adăuga miere (1 linguriță).

Dieta cu ouă de hrișcă

Pe lângă hrișcă, veți avea nevoie de ouă. 5 bucăți pe zi fierte moale. Mănâncă 1 ou la micul dejun și răspândește restul pe tot parcursul zilei.

Exemplu de meniu:

• 8: 00 - un pahar cu apă;
• 8: 30 - hrișcă;
• 9: 30 - 1 ou fiert moale;
• 10: 30 - un pahar cu apă;
• 11: 30 - hrișcă;
• 12: 30 - 1 ou fiert moale;
• 13: 30 - un pahar cu apă;
• 14: 30 - hrișcă;
• 15: 30 - 1 ou fiert moale;
• 16: 30 - apă;
• 17: 30 - hrișcă;
• 18: 30 - apă;
• 19: 00 - 1 ou fiert moale.

Opțiune de dietă pe hrișcă și sucuri

Particularitati:

1. Sistem de doi litri de apă + 1 litru de suc.
2. Sucurile pot fi orice. O băutură nouă în fiecare zi.

3. Trebuie să stoarceți sucul imediat înainte de a mânca. Nu le poți îndulci sau săra.
4. Trebuie să bei terci la o oră după masă.
5. 300-400 gr - norma zilnică de terci.

Dieta cu branza de vaci si hrisca

Brânza de vaci este un produs dietetic cu o cantitate mare de proteine și calciu. Cu respectarea strictă a dietei, puteți scăpa de 7 kg în 10 zile.

Reguli generale:

1. Hrișca trebuie fiartă într-o baie de apă;
2. Ar trebui să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi;
3. Brânza de vaci trebuie cumpărată fără grăsimi. Pentru o zi ai nevoie de 300 gr.
4. Ultima masă ar trebui să se încheie cu 4 ore înainte de culcare.
5. Cantitatea totală de hrișcă și brânză de vaci trebuie împărțită în 5 părți egale.

Exemplu de meniu:

• 8: 00 - un pahar cu apă;
• 8: 30 - hrișcă, 60 g brânză de vaci;
• 9: 30 - un pahar cu apă;
• 10: 30 - un pahar cu apă;
• 11: 30 - hrișcă + brânză de vaci;
• 12: 30 - un pahar cu apă;
• 13: 30 - un pahar cu apă;
• 14: 30 - hrișcă + brânză de vaci;
• 15: 30 - apă;
• 16: 30 - apă;
• 17: 00 - hrișcă + brânză de vaci;
• 18: 30 - apă;
• 19: 30 - hrișcă + brânză de vaci.

Dieta cu hrișcă și miere

Particularitati:

1. Mierea trebuie diluată într-un pahar cu apă caldă.
2. Apa cu miere este o gustare grozavă.

3. 3 lingurițe zilnic de miere.
4. De asemenea, ar trebui să începeți să luați vitamine complexe.

A plănui:

• primul mic dejun - apă + miere;
• al doilea mic dejun - hrișcă;
• gustare - apă + miere;
• prânz - hrișcă;
• gustare de după-amiază - apă cu miere;
• Cina - hrișcă.

Dieta blândă din hrișcă

Un mod blând de a mânca este o dietă bazată pe hrișcă.

Poate arăta astfel:

• pentru micul dejun - brânză de vaci (100 gr) + terci de hrișcă. Totul se amestecă într-un vas;
• Gustare - chefir (1 pahar);
• prânz - hrișcă (150 g), carne de vită fiartă (până la 100 g), salată de legume cu suc de lămâie (150 g);
• Cina - hrisca (100 g) + chefir (200 g).

Calea corectă de ieșire din dieta cu hrișcă

Pentru ca rezultatul dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate să rămână în 7 zile, dieta trebuie finalizată fără probleme.

Există mai multe reguli de bază:

1. Menține echilibrul de băut. Bea multă apă ar trebui să fie obligatorie.

2. Fiți moderat când introduceți condimente și sosuri.
3. Nu neglijați exercițiile fizice.
4. Continuați să mâncați alimente sănătoase.
5. Introduceți treptat alimente noi în dieta dvs. Introduceți produse noi la fiecare 2 zile.

Cel mai bine este să o faceți în următoarea ordine:

• legume proaspete;
• ouă;
• carne slabă;
• ulei vegetal ca sos;
• produse lactate lichide;
• alte produse lactate;
• cereale și pâine;
• fructe, nuci și miere.

Ce spun oamenii despre pierderea în greutate cu hrișcă?

Toți cei care au slăbit în 7 zile folosind o dietă cu hrișcă pentru slăbire spun un lucru - că aceasta este o metodă foarte eficientă, care într-adevăr ajută nu numai să slăbească rapid o duzină de kilograme în plus, ci și să mențină această greutate pentru o perioadă destul de lungă.

Singurul dezavantaj se numește monotonie.Deși fac o avertizare că totul se datorează obiceiului. Și dacă găsiți o combinație de produse acceptabilă pentru dvs. , atunci dacă este utilizată corect, dieta nu va avea niciun dezavantaj.